Envejecimiento saludable en adultos de 60 y más

El envejecimiento saludable es clave para disfrutar de una buena calidad de vida durante la vejez. 

¿Qué es?

El envejecimiento saludable es el procesos de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez. La capacidad funcional consiste en tener los atributos que permiten a todas las personas ser y hacer lo que para ellas es importante. 

ESTADISTICAS

Según estimaciones del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), se prevé que para el año 2030, la población mayor de 60 años será de mas de 20 millones de individuos y para el 250 se estima que esta población de adultos mayores constituirá el 27.7% de la población mexicana.   

FACTORES DE RIESGO

Los factores de riesgo que hacen mas vulnerables a los adultos mayores son: vivir en regiones deprimidas económicamente, social y geográficamente aisladas, no contar con el acompañamiento de una persona para su cuidado y tener hipertensión arterial. 

Las enfermedades mas comunes que puede presentar un adulto mayor son:

• Alzheimer

Se trata de un deterioro cognitivo que sufre la persona y que su máxima expresión es la perdida de memoria progresiva.

• Ictus

Unas de las enfermedades mas habituales en ancianos. Su origen reside en la obstrucción o rotura de algún vaso sanguíneo encargado de llevar sangre al cerebro.   

• Infarto

Hay diferentes topologías de infartos, siendo el mas común el infarto de miocardio. Suele estar indicado por un dolor incipiente en el pecho y brazos. Acompañado de dificultad respiratoria, nauseas o mareos.

• Artrosis y Artritis 

No es otra cosa que dolor en las articulaciones. Esto lo que provoca es dolor al realizar ciertos movimientos o gestos. 

• Hipertensión

Es habitual que las personas que las personas mayores tengan la presión arterial alta. Para cuidar estos índices es necesario llevar una dieta alimenticia y realizar actividad física.

• Parkinson 

Es una perdida de neuronas progresivas el cual llega afectar el sistema nervioso generando temblores en la persona. 

• Depresión  

La depresión en personas mayores es algo habitual por ello se requiere de la ayuda de profesionales, cuidadores de mayores y especialistas para tratar estas situaciones.

Envejecer saludablemente 

• Alimentación saludable:  

Comer alimentos que le entreguen muchos nutrientes sin muchas calorías adicionales. Esto incluye frutas y verduras, granos integrales, carnes magras, lácteos bajos en grasa, nueces y semillas.

• Hacer actividad física:

Estar físicamente activo puede ayudar a mantener un pesos saludable y evitar problemas crónicos de salud.

• Dar prioridad a la salud mental:  

Buscar mejorar la salud mental al practicar meditación, técnicas de relajación o ser agradecido. Conozca las señales de alerta de algún problema y busque ayuda si presenta dificultades.   

• No fumar: 

Es una de las mejores acciones que puede hacer por su salud. puede reducir el riesgo de varios tipos diferentes de cáncer, ciertas enfermedades pulmonares y enfermedades cardiacas.   

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

• https://www.fundacionfass.org 
• https://www.who.int 
• https://www.gob.mx 
• https://www.tamaulipas.gob.mx
• https://canitas.mx 
• https://www.who.int