ACTIVIDAD FÍSICA EN ADULTOS DE 60 Y MÁS

 

¿Qué es la actividad Física?

Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía. ​Practicar deporte es resultado de un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal.

PROBLEMÁTICA

América Latina sufre de un cambio en la pirámide poblacional, lo que se traduce en que cada vez los países tendrán más personas adultas mayores. Países que ya viven esta realidad, que el entrenamiento de fuerza muscular mejora la funcionalidad de los adultos mayores, permitiéndoles se encuentran en un proceso de análisis de las características propias de este grupo etario, estudios han comprobado realizar actividades cotidianas eficaces y con menor esfuerzo.   

LA  ACTIVIDAD FÍSICA NOS AYUDA:

•      En la salud cognitiva
•    El sueño
•   También pueden mejorar la medición de la adiposidad
•    Los incidentes de diabetes de tipo 2
•    La prevención de las caída
•   La salud mental (reducción de los síntomas de ansiedad y depresión)  

FACTORES DE RIESGO

Los modos de vida son cada vez más sedentarios por el uso del transporte motorizado y la utilización cada vez mayor de pantallas para el entretenimiento. Los datos demuestran que un mayor grado de sedentarismo está asociado con los deficientes.

    Recomendaciones ✔️

1.- Realizar  alguna actividad física mínimo 30 minutos  diariamente ( la que recomiende su médico)
2.- Llevar una alimentación adecuada a sus necesidades para tener la suficiente energía

3.- Ir constantemente a que su medico revise que no tenga ninguna lesión 

4.-  Realizar actividad física al aire libre (solo si es posible)

5.- Debemos de entender que llevar una vida con actividad física, buena alimentación y chequeos con el medico nos proporciona un estilo de vida sano y pleno.  

EJERCICIOS PARA ADULTO MAYOR CON MOVILIDAD REDUCIDA 

EJERCICIOS PARA ADULTO MAYOR AUTONOMO 

 

BY: YOCELINE ANDREA ROJO GASTELUM